糖質制限がある場合、お菓子は食べられる?

糖質制限お菓子

糖質制限をしていても食べたくなるのが、お菓子・スイーツではないでしょうか?
美味しいお菓子は食べた時の心に満足感を与えてくれることもあり、つい手が出てしまう悩ましい問題です。

 

そんな糖質制限に取り組む方のお菓子との付き合い方、食べても良いお菓子とは?

 

糖質制限中は基本的にお菓子は避けるべき

身も蓋もありませんが、糖質制限時は基本、お菓子を食べること自体は勧められていません。
というのも通常のお菓子には少ない量でも多くの糖質を含むものが多く、食事量と比べて断然少ない量でも糖質オーバーになってしまう可能性があるためです。

 

それでも食べたい糖質制限中のお菓子

ただ、ダメだとわかっていても食べたいというのが人の心理です。そんな時には低糖質なお菓子を選んでみるのも良いかもしれません。

 

最近ではコンビニなどでも糖質やカロリーオフといったお菓子も増えていますし、チョコレートなども増えています。

 

糖質制限中におすすめのお菓子とは?

糖質制限中にもおすすめのお菓子として人気なのが、

  • おからドーナッツ・クッキー
  • 大豆・ナッツ製品
  • こんにゃくゼリー・寒天ゼリー・カロリーゼロゼリー

などがあります。主に大豆やこんにゃくなどを原料としたアイテムが多く、ダイエット食品としても人気ですね。
また、ピーナッツなどは糖質が低く脂質が多いので、糖質制限中でも食べても良いとされることが多いです。

 

糖質制限中のお菓子は食事とのバランスを考える

糖質制限は1日の糖質摂取を抑えるというのが基本ですので、何で摂っても糖質は糖質です。
ですので、お菓子を食べたいと思った時には食事内容でバランスを取りながら付き合っていくのが精神的にも良いと言えます。

 

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